Bewegen met diabetes type 2: je spieren zijn je beste medicijn

Bij diabetes type 2 draait alles om je bloedsuiker, en daar heb je zelf een krachtig middel voor: je spieren. Spieren die werken nemen glucose op uit je bloed, ook nog uren na de training. Daarom staat bewegen in elke diabetesrichtlijn naast medicatie en voeding.

Wat twee trainingen per week doen

Regelmatige kracht- en conditietraining verbetert de insulinegevoeligheid, verlaagt de bloedsuiker en helpt bij het verliezen van buikvet. Veel leden zien hun waarden na een paar maanden meetbaar verbeteren, sommigen kunnen in overleg met de arts zelfs medicatie afbouwen.

Rustig, begeleid en vol te houden

Je hoeft niet te zweten tot je erbij neervalt. Rustige krachttraining plus wat bewegen in het dagelijks leven doet het werk, zeker in combinatie met kleine voedingsaanpassingen. Onze voedingscoach denkt daarin mee, zonder streng dieet.

Gebruik je insuline of medicatie? Stem de opbouw even af met je huisarts of praktijkondersteuner. Kom gratis kennismaken en vertel je situatie, dan maken we een plan dat past.