Bewegen met hoge bloeddruk: het natuurlijke medicijn
Regelmatig rustig trainen verlaagt je bloeddruk aantoonbaar, vaak vergelijkbaar met het effect van medicatie. Zo doe je dat veilig, zonder pieken.
Door Jimmy Middendorp · bijgewerkt 18 juni 2026 · ± 4 min lezen
Hoge bloeddruk voel je niet, maar je vaten wel. Het goede nieuws: regelmatig bewegen verlaagt de bloeddruk aantoonbaar, bij veel mensen in dezelfde orde als een medicijn. Huisartsen schrijven niet voor niets steeds vaker beweging voor.
Rustig en regelmatig wint van hard en soms
Voor je bloeddruk werkt regelmaat beter dan intensiteit: twee tot drie rustige trainingen per week, elke week weer. We vermijden persen en ingehouden adem bij zware gewichten, want dat geeft juist pieken. Ademen door de oefening heen is bij ons een vast onderdeel van de begeleiding.
Meer dan alleen de training
Beweging werkt het best samen met iets minder zout, iets meer ontspanning en gezond gewicht. Onze aanpak pakt dat hele plaatje mee, inclusief voedingscoaching als je dat wilt. En doordat je bij ons rustig traint met een trainer ernaast, hoef je nooit bang te zijn dat je te ver gaat.
Gebruik je bloeddrukmedicatie? Meld het even, dan houden we er rekening mee. Kom gratis kennismaken en vertel je situatie.