Kan ik op mijn 70e (of 80e) nog beginnen met sporten?

Het is misschien wel de vraag die we het vaakst horen: "Ben ik niet te oud?" Het eerlijke antwoord: nee. We hebben leden die op hun zeventigste voor het eerst van hun leven een gewicht optilden, en die zich nu steviger voelen dan tien jaar geleden. Leeftijd is geen reden om te stoppen, het is juist de reden om te beginnen.

Je lichaam reageert nog steeds

Ook op je 70e of 80e maken je spieren nog nieuwe kracht aan als je ze rustig prikkelt. Onderzoek laat keer op keer zien dat mensen op hoge leeftijd nog fors sterker worden met begeleide krachttraining. Dat betekent: makkelijker opstaan, steviger staan, minder snel vallen.

Waarom nú beginnen het verschil maakt

Elk jaar zonder training verlies je spier en balans. Elke week mét een beetje beweging vertraagt of draait dat om. Het gaat niet om records; het gaat om zelfstandig blijven: je eigen boodschappen doen, de trap op, op bezoek gaan.

Hoe we het veilig aanpakken

We beginnen ruim onder je grens, met bewegingen die jouw lichaam aankan, en bouwen langzaam op. Er staat altijd een trainer naast je. Heb je klachten of een aandoening? Vertel het ons, we stemmen waar nodig af met je arts of fysiotherapeut. Lees ook veilig bewegen.

Je bent niet de enige

Je traint tussen leeftijdsgenoten die net als jij geen sporters zijn. Meer over wat er speelt in jouw fase: fitness 70-plus en fitness 80-plus. Plan een gratis kennismaking, kom gerust samen met iemand.