Nekklachten? Zo word je sterker zonder je nek te belasten
Stijve of pijnlijke nek? Vaak zit de oplossing niet in je nek maar in je houding, schouders en rug. Zo train je veilig en verdwijnt de spanning stap voor stap.
Door Jimmy Middendorp · bijgewerkt 18 juni 2026 · ± 4 min lezen
Nekklachten horen bij de meest gehoorde klachten in onze club, zeker bij mensen die veel achter een scherm hebben gewerkt of gespannen zijn. Het goede nieuws: de oplossing zit meestal niet in de nek zelf, maar in wat eromheen zit.
Waar nekpijn echt vandaan komt
Een nek doet zelden zomaar pijn. Vaak zijn de schouders opgetrokken, is de bovenrug stijf en zijn de spieren tussen de schouderbladen te zwak. Je nek compenseert dat de hele dag, en die overuren voel je aan het eind van de dag.
Sterker eromheen, rustiger in de nek
Daarom trainen we bij nekklachten vooral je houding: de bovenrug mobiel maken, de schouderbladen sterker, de borst open. Rustige oefeningen, geen gewichten boven je hoofd zolang dat niet goed voelt, en veel aandacht voor ontspanning. Pilates is hier een fijne aanvulling op.
Wat je kunt verwachten
De meeste leden voelen na een paar weken al dat de spanning zakt. Niet omdat de nek ineens genezen is, maar omdat het lichaam eromheen het werk weer overneemt. En doordat je bij ons altijd een trainer naast je hebt, doe je nooit per ongeluk iets wat je nek belast.
Kom gratis kennismaken en vertel waar je last van hebt. We stemmen alles af op jouw lichaam, en waar nodig overleggen we met je fysiotherapeut.