Ik fiets toch al? Waarom spierkracht er echt bij moet

"Ik beweeg genoeg hoor, ik fiets elke dag." We horen het vaak bij de kennismaking, en het is ook echt waardevol: fietsen is goed voor je hart, je longen en je humeur. Maar hier komt het eerlijke verhaal: fietsen traint maar een deel van je spieren, en juist niet de spieren die je nodig hebt om stevig te staan, iets op te vangen en een stootje te kunnen hebben.

Wat fietsen niet doet

Op de fiets zit je. Je benen draaien rondjes, maar je rug, je buik, je heupen, je schouders en je balansspieren doen nauwelijks mee. Precies die spieren bepalen of je makkelijk uit een stoel komt, een tas de trap op tilt en of je een misstap kunt opvangen. Spierkracht neemt vanaf je 45e sluipend af als je er niks aan doet, ook als je elke dag fietst.

Vallen is geen pech, het is spierkracht

De meeste valpartijen ontstaan niet door struikelen maar door een lichaam dat de misstap niet meer kan corrigeren. Sterke benen, heupen en een sterke romp vangen dat op. Daarom is krachttraining de best bewezen valpreventie die er is. Lees ook stevig op je benen blijven.

Fietsen plus kracht: de gouden combinatie

Je hoeft niet te kiezen. Blijf vooral fietsen, en vul het aan met twee korte krachttrainingen per week. Rustig opgebouwd, op jouw tempo, met een trainer die meekijkt. Zo houd je je conditie van het fietsen én bouw je de stevigheid die het fietsen je niet geeft. Meer daarover bij veilige krachttraining.

En je hoeft het niet alleen te doen

Veel mensen vinden in hun eentje een circuit afwerken maar saai, en dat is precies waarom het niet lukt om vol te houden. Bij ons train je met mensen zoals jij, in een kleine groep waar je gezien wordt en waar het gezellig is. Dat stimuleert, en je bent zeker niet de enige die er zo over denkt.

Kom een keer gratis kennismaken, dan kijken we samen wat fietsen al voor je doet en wat er nog bij mag.